2013年1月6日 星期日

手機APP減肥

-->

這款手機APP減肥計劃

APP減肥,減肥計劃,減肥,手機APP減肥
1選擇最適合自己的運動計劃
 增強體質,苗條的的失重曲線雕塑,行使其不同的特點。

2接受指導
專業講師拍攝的真人演示

3播放音樂鼓舞士氣
快節奏的音樂可以加快脂肪的消耗

4接受的堅持運動的動力

累積的運動可以解鎖成就。

軟件技術來減肥

1)堅持。

2)堅持。

3)堅持。

4)adhereto。

這款手機APP減肥計劃
APP減肥,減肥計劃,減肥,手機APP減肥
-->

2013年1月2日 星期三

如何巧妙喝水--讓妳減肥更easy

-->
如何巧妙喝水--讓妳減肥更easy
喝水減肥

水在日常生活中除了解渴外還能將我們身體內的毒素帶出體外,在減肥過程中補充足夠的水分除了能降低飲食份量也可加速新陳代謝,淨化我們的身體.
(1)早晨喝一大杯溫開水:有助於腸胃蠕動將體內的便便順利地排出體外,將大腸內的藏汙納垢來一次大掃除.
(2)午餐前喝一杯水填飽胃部,使食量減少.
(3)下午茶時段來一杯解壓舒緩的花草茶,但不可吃任何的高熱量零食.建議來幾片海苔解饞是OK的但不要過量畢竟海苔的鈉含量頗高.
(4)晚餐可煮個蔬菜湯,蔬菜的熱量極低也大多是低GI的食物,又可增加纖維的攝取量.大口大口的把菜吃完把湯喝下(但你的湯若加了排骨或豬骨去熬的就不建議喝光)
(5)果汁不等於水,減肥中不建議喝果汁因為有太多糖分和熱量
(6)建議使用250ML的杯子,一天飲用8-10杯水較為合適
喝水減肥 -->

2013年1月1日 星期二

碳水化合物的減肥陷阱

-->
碳水化合物的減肥陷阱
碳水化合物是身體熱能的主要來源,經常以澱粉的形態存在於食物當中,它包括:葡萄糖,蔗糖,和纖維素.
碳水化合物的減肥陷阱有三大面:
(1)進行瘦身計畫的人常常誤認為抵制碳水化合物才能加速減重成效.其實這觀念大錯特錯,適量的優質的碳水化合物是身體必備的營養素,更是身體運行的重要關鍵.
(2)從日常生活的飲食上,我們其實已經獲得足夠的碳水化合物的攝取量,並不需要刻意額外攝取含高糖量的點心與飲料.因為高糖量的點心與飲料大多是單醣結構,它們進入血液中會引起血糖紊亂和糖癮,對身體除了增加熱量外沒任何益處,過量的碳水化合物在身體裡就會形成脂肪而儲存起來.
(3)碳水化合物應限制在總熱量的四成至五成,並以穀類為主要攝取來源.建議以雜糧為主,因富含膳食纖維也可使減重計畫的實行者有飽足感,延緩食物消化吸收的速度.就像精製麵粉與全麥麵粉的選擇上,就應選擇全麥麵粉,因為全麥麵粉保留了大量的營養成分而精製麵粉在製作過程中流失大量營養.
碳水化合物的減肥陷阱,碳水化合物,減肥 -->

2012年12月17日 星期一

騎單車減肥法

-->
騎單車減肥法

騎單車減肥法的好處多多:
(1)減少對膝蓋的負擔.
(2)能隨時調整運動的強度與時間.
(3)此為有氧運動對想要瘦身的朋友是最好燃燒脂肪的運動.

單車的挑選:
選用運動型的單車較好,因為淑女型的單車是將全身的重量放在座椅上而運動型的單車可藉由往前傾的姿勢讓小腹肌肉用力達到運動的效果.如果想更進一步選擇使用附有心跳計的行車配備的話,想必更能讓運動效果發揮得更好.

減肥效果較佳的騎車方式:
剛開始先選擇自己體能能夠負荷的騎車路線,之後慢慢增加運動強度,選擇較有高低起伏的路線挑戰或者將齒輪比重調重,強化肌肉的效果更是顯著.建議可使用多功能碼表,掌握每次訓練的強度和心跳次數,時速保持在每小時15公里左右,效果最好.心跳數上限預設在每分120次.

騎單車減肥法,減肥,減肥方法 -->

經期減肥方法:5大關鍵

-->
經期減肥法的中醫新觀點
 (1)即使是經期期間,也不能停止減重措施.
雖然這段期間因水分代謝緩慢會讓你深受挫折但只要經期一過,水分代謝正常,體重就會馬上降下來.千萬不可因為看不到立即的效果而受挫,更不可大吃大喝把之前的努力都付之一炬.
(2)根據經絡時間醫學好好安排一整天的正常作息.
參考此篇文章
http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2186466550636311078#editor/target=post;postID=2780033838354030853
(3)避免西化飲食
避免速食的食用,因為速食大多是過度的烹調與高溫的煎炸,含有過多的熱量卻又破壞營養素.只是增加身體的負擔而卻沒有使身體得到足夠的營養素.也會使身體燥熱及痘子猛冒的壞作用.
(4)以涼補來調整身體
現代人體質多陰虛陽亢,除了要避免吃冰或生冷的食物,飲食上採取多吃蔬果才能對身體氣血的推動有大大幫助.
(5)緩和運動使氣血更通順
舒緩的運動可以使氣血更加順利排出,也可以減少身體的不適的感覺.更不要讓你在減重期間養成的規律運動的好習慣中斷.但可以選擇較和緩的運動方式,利用經期這段期間把身體調養好.

經期減肥法,減肥,中醫,減肥方法 -->

2012年12月14日 星期五

慢減肥方法-健康減肥

-->

減肥方法
1改變飲食習慣
慢慢地少吃,找出自己的「適量」的飲食量.

2細嚼,最基本的減肥原則。因為瘦素的荷爾蒙要刺激中樞神經需要20分鐘左右.

3.適當食物
全穀類,糙米、五穀米、全穀類的米飯或麵粉.
黃豆可以降低膽固醇,也有植物雌激素,可以增加骨質密度,也可預防更年期障礙.
如果說地中海飲食的重點是橄欖油,日本長壽飲食的重點就是海藻.
根莖類纖維足,可以透過自然咀嚼,刺激食慾中樞,感到飽足。食物纖維也可以延遲醣類、脂肪吸收,不致攝取過多脂肪。

慢減肥是以輕鬆、享受,健康飲食方式來減肥的方法!!!

慢減肥方法,慢減肥,減肥

-->

減肥小幫手-調配檸檬水的方法

-->
減肥小幫手:調配檸檬水的方法及注意事項
多喝檸檬水的好處:檸檬中的類異黃酮可抗氧化、消除自由基、修復細胞組織、消除胃脹氣,  平常可以多喝增加免疫力,但胃潰瘍、正在經痛或蕁麻疹發作時不要喝,以免症狀加劇.

調配檸檬水的方法及注意事項:最好以500c.c的溫涼水配上一顆檸檬擠汁(也可加在平常喝的果汁中),熱度不能超過攝氏70度,因為溫度太高會破壞檸檬的抗氧化成分,且最好在2小時內喝完,因為檸檬珍貴的營養成分一接觸到空氣就會逐漸流失.

減肥,檸檬水 -->