減肥方法
1改變飲食習慣
慢慢地少吃，找出自己的「適量」的飲食量.
2細嚼，最基本的減肥原則。因為瘦素的荷爾蒙要刺激中樞神經需要20分鐘左右.
3.適當食物
全穀類,糙米、五穀米、全穀類的米飯或麵粉.
黃豆可以降低膽固醇，也有植物雌激素，可以增加骨質密度，也可預防更年期障礙.
如果說地中海飲食的重點是橄欖油，日本長壽飲食的重點就是海藻.
根莖類纖維足，可以透過自然咀嚼，刺激食慾中樞，感到飽足。食物纖維也可以延遲醣類、脂肪吸收，不致攝取過多脂肪。
慢減肥是以輕鬆、享受，健康飲食方式來減肥的方法!!!
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