手機APP減肥

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這款手機APP減肥計劃

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1選擇最適合自己的運動計劃
 增強體質，苗條的的失重曲線雕塑，行使其不同的特點。

2接受指導
專業講師拍攝的真人演示

3播放音樂鼓舞士氣
快節奏的音樂可以加快脂肪的消耗

4接受的堅持運動的動力

累積的運動可以解鎖成就。

軟件技術來減肥

1）堅持。

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4）adhereto。

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如何巧妙喝水--讓妳減肥更easy

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如何巧妙喝水--讓妳減肥更easy
喝水減肥

水在日常生活中除了解渴外還能將我們身體內的毒素帶出體外,在減肥過程中補充足夠的水分除了能降低飲食份量也可加速新陳代謝,淨化我們的身體.
(1)早晨喝一大杯溫開水:有助於腸胃蠕動將體內的便便順利地排出體外,將大腸內的藏汙納垢來一次大掃除.
(2)午餐前喝一杯水填飽胃部,使食量減少.
(3)下午茶時段來一杯解壓舒緩的花草茶,但不可吃任何的高熱量零食.建議來幾片海苔解饞是OK的但不要過量畢竟海苔的鈉含量頗高.
(4)晚餐可煮個蔬菜湯,蔬菜的熱量極低也大多是低GI的食物,又可增加纖維的攝取量.大口大口的把菜吃完把湯喝下(但你的湯若加了排骨或豬骨去熬的就不建議喝光)
(5)果汁不等於水,減肥中不建議喝果汁因為有太多糖分和熱量
(6)建議使用250ML的杯子,一天飲用8-10杯水較為合適
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碳水化合物的減肥陷阱

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碳水化合物的減肥陷阱
碳水化合物是身體熱能的主要來源,經常以澱粉的形態存在於食物當中,它包括:葡萄糖,蔗糖,和纖維素.
而碳水化合物的減肥陷阱有三大面:
(1)進行瘦身計畫的人常常誤認為抵制碳水化合物才能加速減重成效.其實這觀念大錯特錯,適量的優質的碳水化合物是身體必備的營養素,更是身體運行的重要關鍵.
(2)從日常生活的飲食上,我們其實已經獲得足夠的碳水化合物的攝取量,並不需要刻意額外攝取含高糖量的點心與飲料.因為高糖量的點心與飲料大多是單醣結構,它們進入血液中會引起血糖紊亂和糖癮,對身體除了增加熱量外沒任何益處,過量的碳水化合物在身體裡就會形成脂肪而儲存起來.
(3)碳水化合物應限制在總熱量的四成至五成,並以穀類為主要攝取來源.建議以雜糧為主,因富含膳食纖維也可使減重計畫的實行者有飽足感,延緩食物消化吸收的速度.就像精製麵粉與全麥麵粉的選擇上,就應選擇全麥麵粉,因為全麥麵粉保留了大量的營養成分而精製麵粉在製作過程中流失大量營養.
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